On nomme ergonomie « l’étude scientifique de la relation entre l’homme et ses moyens, méthodes et milieux de travail ». ¹
Intéressons nous à l’ergonomie votre poste de travail.
Comment éviter les douleurs dues au travail sur ordinateur ?
Le travail régulier sur poste informatique est souvent la cause de nombreuses pathologies telles que le syndrome du canal carpien, les troubles épileptiques, les céphalées et de nombreux TMS (Troubles Musculo-Squelettiques). Nous allons voir dans cet article comment les éviter.
Voici donc un rappel des règles de base lors de l’utilisation d’un poste informatique :
1) Appliquez la règle des 90° : Installez-vous de manière à avoir les coudes, les hanches, les genoux et les chevilles fléchis à 90°.
2) Veillez à garder votre dos droit, à poser le clavier à plat et à positionner l’écran tel que le haut de l’écran soit à hauteur de vos yeux.
3) Le soleil ne doit pas rayonner directement sur l’écran et la luminosité de la pièce ainsi que celle de l’écran doivent être réglées de manière à voir correctement son travail.
4) Pensez à faire des pauses régulières. Les enfants ne doivent pas rester plus de 30 minutes devant un ordinateur et chaque session de 30 minutes doit être entrecoupée d’une pause d’au moins 30 minutes.
La vidéo réalisée par Vodafone ci-dessous résume de manière efficace et ludique les recommandations précédentes :
¹ Extrait de la définition d’ « ergonomie » adoptée par le IVe Congrès international d’ergonomie